예산군 보건소 성인병 교실(고혈압 당뇨 교실) 운영 안내
○ 기간 : 매주 목요일 오전 (09:00~11:30)
○ 장소 : 예산군보건소 1층 건강검진실/ ☎ 041-339-6080
○ 대상 : 만성질환 예방관리에 관심 있는 예산군민
○ 내용 : 고혈압 당뇨병 고지혈증 검진 및 건강상담 등
고혈압의 예방
- 음식을 싱겁게, 골고루 먹습니다.
- 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지합니다.
- 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.
- 담배는 끊고 술은 삼갑니다.
- 지방질은 줄이고 야채는 많이 먹습니다.
- 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지합니다.
- 정기적인 혈압측정과 의사의 진찰을 받습니다.
당뇨병의 일반적인 관리
- 식사 조절을 합니다.
- 운동량 조절을 합니다.
- 필요시에 약물이나 인슐린을 사용합니다.
- 규칙적인 혈당검사를 합니다.
- 스트레스 관리를 합니다.
- 발 관리를 잘 합니다.